綠建築的原因

綠建築
１.綠建築是一個建築的新概念
２.設計綠建築的三個原則：
(1)要注意能夠減低對周遭環境的衝擊
(2)要盡可能的親近大自然
(3)要住起來更為健康舒適

符合綠建築的設計－親近大自然
１.宜蘭厝
２.親水公園(位於宜蘭縣冬山鄉)
３.生態池的設計
綠建築應具有：
１.通風的設計：利用空氣對流的特性，設計自然通風的房子，讓人住的更舒適。
２.防災和防震的作用。
３.使用環保或自然的建材，例如：屋舍外圍種植物，淨化空氣、美化環境。
４.無障礙空間的人性設計。
⊙六大目的
１.促進建築與環境共生共利，永續經營居住環境。
２.落實節約能源，持續降低能源消耗及減少二氧化碳排放。
３.發展室內環境品質技術，創造書是健康的室內居住環境。
４.促進建築廢棄物減量，減少環境污染與衝擊。
５.提升資源有效利用技術，維護生態環境之平衡。
６.獎勵並建立綠建築市場機制，發展台灣本土亞熱帶建築新風貌。

⊙九大指標
綠建築依生態、節能、檢廢、健康等四大指標群的方向，分為九大指標來評估
１.生物多樣性指標
２.綠化指標
３.基地保水指標
４.日常節能指標
５.二氧化碳減量指標
６.廢棄物減量指標
７.室內環境指標
８.水資源指標
９.汙水垃圾改善指標

綠建築定義

綠建築之定義:過去是「消耗最少地球資源，製造最少廢棄物的建築物」的消極定義。
現在是「生態、節能、減廢、健康的建築物」的積極定義。
因此學校之興建以省能源、省資源、低污染之綠建築設計基礎，建立舒適、健康、環保之學習環境，發展以「舒適性」、「自然調和健康」、「環保」等三大設計理念。

符合綠建築必需符合以下九項指標：

一、 基地綠化指標：
所謂「基地綠化」就是利用建築基地內自然土層以及屋頂、陽台、外牆、人工地盤上之覆土層來栽種各類植物的方式。

◎ 在確保容積率條件下，應盡量降低建築物建蔽率以擴大綠地空間。
◎ 空地上除必要鋪面之外，應全面留為綠地。
◎ 在大空間區域應盡量種植喬木，其次再種植棕櫚樹，然後應在零散綠地空間種滿灌木。
◎ 在喬木及棕櫚樹下方的綠地應盡量密植灌林，以符合多層次綠化功能。
◎ 即使在人工鋪面上，也應以植穴或花盆方式，盡量種植喬木。覆土深度足夠，其二氧化碳固定效果均視同於自然綠地的喬木。
◎ 盡量減少花圃及草地，尤其人工草坪對空氣淨化毫無助益。
◎ 利用多年生蔓藤植物攀爬建築立面爭取綠化量。
◎ 盡量在屋頂、陽台設計人工花台以加強綠化，但是應該注意其覆土量及防水對策。

二、 基地保水指標：
基地的保水性能係指建築基地內自然土層及人工土層涵養水分及貯留雨水的能力。基地的保水性能愈佳，基地涵養雨水的能力愈好，有益於土壤內微生物的活動，進而改善土壤之活性，維護建築基地內之自然生態環境平衡。

◎ 增加土壤地面－可增加雨水的直接入滲效果，通常土壤地面用來作為種植植栽的綠地，屬於最自然、最環保的保水設計。
◎ 增加透水舖面－一般良好透水鋪面的透水性能相當於裸露土地，可以增加透水鋪面積。
◎ 貯留滲透設計－就是讓雨水暫時貯存於水池、低地，再慢慢以自然滲透方式滲入大地土壤之內的方法，是一種兼具防洪功能的生態透水設計。
◎ 花園雨水截留設計－指設置於建築物屋頂、陽台及有地下室地面等人工地盤上的花園植栽槽，採用截留雨水的設計，以達到部分保水的功能。
◎ 基地開發應盡量降低建蔽率，並且降低地下室開挖率。至少保有法定空地一半以上未開挖地下室才容易達成基準要求。
◎ 盡量將空地全面綠化，並盡量將車道、步道、廣場等人工鋪面設計成透水鋪面，只要有法定空地之八成做成透水鋪面即可達成。
◎ 可利用裸露空地上之綠地造園融入「景觀貯留滲透水池」設計。
◎ 大面積社區開發時，可利用露天停車場、廣場、遊戲場、綠地設計成「貯留滲水低地」。
◎ 對於屋頂、陽台、地下室之地面層，可盡量做成花園以涵養雨水。

三、 水資源指標：
所謂「水資源指標」，係指建築物實際使用自來水的用水量與一般平均用水量的比率，又名「節水率」。其用水量評估，包括廚房、浴室、水龍頭的用水效率評估以及雨水、中水再利用之評估。

◎ 採用節水器具：採用節水設備包括：省水水龍頭與、按壓式省水馬桶及感應式沖水小便斗。
◎ 設置雨水貯留供水系統：雨水貯留供水系統，係將雨水經由戶外排水明管收集至筏基，經層層過濾處理，再利用於馬桶沖水及澆花。

四、 日常節能指標：
建築物的生命週期長達五、六十年之久，從建材生產、營建運輸、日常使用、維修、拆除等各階段，皆消耗不少的能源，其中尤以長期使用的空調、照明、電梯等 日常耗能量佔最大部分。由於空調與照明耗能佔建築物總耗能量中絕大部分，綠建築之「日常節能指標」即以空調及照明耗電為主要評估對象，同時，將「日常節能 指標」定義為夏季尖峰時期空調系統與照明系統的綜合耗電效率。

◎ 建築外殼節能設計重點包括︰建築外殼開窗率、開口部的外遮陽設計、建築物之座向方位、避免全面玻璃帷幕之外殼設計，屋頂的隔熱處理等。
◎ 照明節能重點：建築室內牆面及天花板採用明亮設計、採用高效率燈具、盡量採自然採光設計及利用自動晝光節約照明控制系統。
◎ 廁所縱深不深，以獲取良好之通風及採光減少用電

五、 二氧化碳減量指標：
所謂CO2減量指標，乃是指所有建築物軀體構造的建材(暫不包括水電、機電設備、室內裝潢以及室外工程的資材)，在生產過程中所使用的能源而換算出來的CO2排放量。

◎ 結構輕量化─
建築物的輕量化直接降低了建材使用量，進而減少建材之生產耗能與CO2排放。最具體的做法，即為推行「鋼構造建築」以及「金屬帷幕外牆設計」。
◎ 合理的結構設計─
為了降低建材的使用量，首重合理而經濟的結構系統設計，亦即盡量使建築物的跨距設計合理化，保有均勻對稱的平面、立面、剖面等設計，減少不必要的造型結構荷重。
◎ 採寒帶林木為材料的原木結構、集成材木構造、預鑄木構版、木地板等材料，可儲存大量大氣中的CO2，但是使用熱帶林木則不然。

☆世界紅十字日的由來 ☆

第一次世界 大戰後，鑒於戰爭給世界各國人民帶來的巨大痛苦，捷克斯洛伐克紅十字會首先倡議，每年舉行為期三天的「紅十字休戰日」活動。大力宣傳紅十字的人道思想，增 進各國人民之間的友誼和合作，促進世界和平，同時結合紅十字會業務，進行廣泛的衛生、救濟、兒童福利等方面的宣傳教育。

這些倡議和作法，受到國際紅十字界的讚賞和支持。 1948 年紅十字會與紅新月會協會執行委員會正式建議：各國紅十字會應盡量選擇國際紅十字運動創始人讓 ‧ 亨利 ‧ 杜南的生日 5 月 8 日為世界紅十字日。

☆兩性關係☆

        　　　　兩性關係的正確觀念，對於個人、家庭與社會均有重要的影響，以下就從這三方面加以說明其重要性：

1.協助個人的身心發展
　　健全的兩性關係，貴在相互尊重，如果從小就能透過教育的方式，讓孩子了解男性與女性之間生理構造上的差異，並養成與異性相處應有之道，那麼，對於孩子日後身心的健全發展，都有極大的幫助，因此，兩性關係正確觀念的建立，將是孩子日後身心健全發展的重要基礎。促進家庭的幸福美滿
2.俗話說：「家和萬事興」、「家和萬事成，厝內會和就太平」，在在說明家庭的重要。然而，在今天的社會中，由於對兩性關係觀念的錯亂與混淆，造成許多家庭瀕 臨瓦解，即使勉強維繫，仍難逃「同床異夢」、「貌合神離」、「分崩離析」之窘境。因此，兩性關係正確觀念的建立，將是促進家庭幸福美滿的重要途徑。
學習新的兩性關係
「人」生而為男為女，兩性有異、有同，和諧相處將帶來安詳的社會，因此人類必須學習了解自己、愛惜自己，同時要學習了解 異性、愛惜異性。絢爛的愛情、美滿的婚姻、幸福的家庭是每一個人的期待，兩性關係就成了一種彼此了解、尊重、合作與關懷的互動模式，而非相互計較、對立和 歧視。
兩性關係中有許多要學習的課題，從傳統社會中，刻板、僵化的角色定位修正，到變遷社會裡男、女性別角色的剛柔並濟，直到今日兩性關係不只強調立足點的平等，更期待建立兩性新倫理世代。
一、傳統社會的角色定位
性別角色：是指與性別有關的角色，它是在某種文化下，人們賦予男人或女人合宜的角色行為，換言之，這是由文化造成的性別差異。
傳統的男性角色：具備「強者的形象」、不可示弱、英雄無淚、怯於表達內心的感情、承擔過高期待所帶來的社會壓力。
傳統的女性角色：以「溫柔、順從、體貼」來限制其潛在的天性、沒有獨立人權、依附陪襯角色。
二、變遷中的男女性別角色應學習剛柔並濟
傳 統兩極化的性別角色已不能適應今天的社會要求，今日社會需要的是「雙性化」的人格特質，「雙性化人」即兼具男性特質與女性特質的「剛柔並濟人」。教導兩性 共存的觀念，希望男女皆能依照個別差異及自己的潛能盡力發揮，在適當的時機表現合宜的人格特質，女性不再以依附他人生活為主軸，男性也能不以踏入廚房為 恥，互相尊重、和諧相處才是二十一世紀「新男性」、「新女性」的真義，
現代男性特質：學習民主社會的體貼與關懷，爭取人性情感中應得的表達與被愛。
現代女性特質：不斷的學習自我成長，爭取社會工作中應得的權利與平等。
三、在異性交往和選擇配偶方面應學習如何約會與作決定
今天的社會是一個男女兩性經常接觸的社會，因此從小教導兩性如何相處，尤其是在社交生活環境上，青少年男女如何在團體中及私下進行一對一的邀約和交往，絕對是需要學習的。
約 會的主要功能，在從不同的異性交往中認識自己、認識不同的異性以及學習社交禮儀等。學校應教導學生如何接受或拒絕邀約、如何穿著、如何談吐、如何不把第一 個邀約的對象當作立即要論及婚嫁的對象等，除外，也要協助學生澄清不同的價值觀並做漂亮的決定。新時代的兩性關係與過去的情況大相逕庭，不僅男女試婚、同 居的情形愈來愈普遍且年齡層也下降，連不婚媽媽也蔚為風尚，這些現象均屬於「性、愛、婚姻」關係的偏差。不可否認的，在兩性交往的過程中，難免會情不自禁 的渴望和對方有親密的結合，若很快地即在肉體接觸上縮短彼此的距離，看起來感情似乎進展神速，但過於注重感官的刺激，減少了雙方藉著語言表達個性、品格、 價值觀等重要層面的機會，反而窒礙了彼此溝通的管道與心靈互動。
四、在夫妻調適方面應學習建立永久的知己朋友關係
現階段的性教育，必須強調夫妻之間親密和相互尊重的互動關係之學習，而這種學習應該從小由家人關係、朋友關係中逐漸學習，進而能與配偶建立永久的知己朋友關係，能一起分享快樂、承擔痛苦。
五、兩性均應防範負面「性行為」之危害
1.應具有選擇及分辨有關「性」資訊的能力。
2.學習更多尊重自己和別人身體的知識，且對預防強暴和性騷擾有更多的了解，以減少發生不幸的機率。
3.對於性傳染病有更多的認識，且採取保護的措施，將可有效避免愛滋病及其他性病傳染。
4.採用有效的避孕措施而避免不預期的懷孕。
六、教育改革應重視文化中兩性的不平等
不以男性化和女性化人格特質來區分性別角色，而是分為：
工作取向的人格特質：如勇敢進取、獨立冒險等。
情感取向的人格特質（或稱為人際取向）：如溫柔、體貼、愛美、愛家庭等。
健康的現代人
工作成就 感情世界
教育改革應教導學生同時具備工作取向及情感取向的人格特質，對於男女生都能提供相同的教育資源給予潛能上的發展。
七、兩性新倫理觀
1.強調以愛和尊重為出發點，理性地追求兩性平等。
2.「先做人，再做男人或女人」，唯有以寬容、客觀的冷靜與理智，才能學習兩性相處時互敬互愛的正確態度。（松山工農黃美玲老師摘要整理自晏涵文「學習新的兩性關係」一文）
三、營造社會的安定和諧
　 　 社會是由許許多多的家庭所組成的，因此，這些構成社會的基本單位－家庭，將會影響到整個社會的發展與進步。尤其，當我們看到夫妻因口角相互殘殺，結果遺留 下年幼的子女；或是青年男女因處理感情問題不當，而以暴力殺害無辜民眾或是造成反社會行為的傾向，諸如此類，我們的社會都要付出相當大的成本。因此，建立 正確兩性關係的觀念，不僅可以減少社會上不必要成本的付出，更有助於營造社會的安定與和諧。

1.支持或反對墮胎？請提出看法？
我反對墮胎,雖然有些年輕人會在好奇之下,而不小心懷了孕,而且會很擔心讓父母或輕有知道,但是想一想墮胎真的不是好事,一旦墮掉,就會對以後生小孩很大的危機,而且又何必捨去一個小生命呢!?大家說都是女生吃虧,但是其中最可憐無辜的而是女生肚子那個小孩.

2.能否接受同性戀？同性戀的發生因素？
當然可以,但是我因為是住宿型學校,女同性戀我看多了,雖然男同性戀我可能有點無法接受,但是我會試著去接受他,愛是既然相愛的就要堅持,那我們也不能組饒他們
即始是同性,我朋友說異性交往男生可能不會了解女生再想甚麼,有些女生還比較體貼她,讓他感受安全感,這是女同性戀的女生想法,所以我想發生的因素就是同性的思想一致會很開心

3.性騷擾、性侵害和兩性平權有何關係？社會該如何改正(性侵害)？
性侵害,以強暴,脅迫或其他違反他人意願的手段與人發生性行為
防治方法:
1.加強相關法律知識:近年來,少年性侵害罪發生比率逐年上升,因此應加強少年對相關法律的認知,學習預防性侵害的方法與原則,建立保護自己自身安全的能力
2.宣導證確的性觀念:透過學校課程或大眾傳播媒體,培養兩性相互尊重與自主的交往態度,使少年對兩性關係持有正確態度,且對導正社會風氣有正面影響

4.性別是否平權舉出平權與不平權實例？寫出你得觀點？
現在的社會都是平權了吧,我想應該很少工作是不平權的,只是看男女個人興趣罷了,台灣也有一位女生到美國很好的軍校,有一次我從國外回來台灣搭上計程車就是一位中年女性開的,她也開車開了幾十年,現在已經沒有不兩性不平權的觀念了.

☆溫泉的好處☆

台灣的溫泉，除了我們有說到的硫磺泉和碳酸鹽泉外，還有很多種不一樣的溫泉，我們就用五種不一樣的溫泉來介紹泡溫泉的好處。
一、碳酸泉：這種溫泉的特性是水溫比較低，能夠幫助血液循環，改善心臟及血管的功能，泡這種溫泉要慢慢的泡，剛開始泡是冷的，漸漸的就會變熱，所以使人全身暖和及舒服起來，而且不會發生心臟跳動變快的現象，對心臟的負擔較少，但是有腎臟病及腸胃不好的人，就不適合了。碳酸泉對高血壓、心臟病、風濕症、關節炎及手腳冰冷等有改善的作用。這一種溫泉比較有名的有谷關、不老、廬山、四重溪等溫泉。

二、硫磺泉：這種溫泉又叫做「臭蛋泉」，泡這種溫泉能夠止癢、排毒及解毒，所以是治療慢性皮膚病最好的方法，而且還有軟化皮膚角質層的作用呢！但是泡這種溫泉對那種身體不好或是年紀大的人，就要特別的注意了，而且在泡的時候，最好不要跟肥皂一起用。這一種溫泉有陽明山溫泉及北投溫泉等。

三、食鹽泉：這種溫泉又叫做鹽泉，泡了之後，鹽分會黏在皮膚上面，可以改善皮膚的組織，泡這種溫泉對皮膚不好的人很適合。食鹽泉對有手腳冰冷、貧血、糖尿病及過敏性支氣管炎等有改善的作用，不過有肺結核及高血壓的人，就不適合了。這一種溫泉有關子嶺溫泉。

四、碳酸氫鈉泉：這種溫泉對皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質層的作用，女生很適合泡這種溫泉，而且對那種燒傷或者燙傷的人，泡這種溫泉也有消炎、去疤痕的作用。這一種溫泉有烏來溫泉、礁溪溫泉、知本溫泉、霧鹿溫泉等。五、單純泉：這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能夠幫助血液的循環，有減輕疼痛的作用，很適合年紀大的人泡。這種溫泉對中風、神經痛等有很好的功能。屬於這種溫泉的有金山溫泉和員山溫泉。

　　原來不同的溫泉，泡起來會有不同的效果，這些都是我們以前從來也不知道的事。難怪會有麼多人喜歡泡溫泉了，而且有常常說，泡溫泉可以使人身體變健康，皮膚會變漂亮，現在我們相信這是真的了。我們住在荖濃溪邊那麼久了，都沒有想到要去泡溫泉，哎！我們真是太浪費那麼好的溫泉了，所以啦！我們以後要常常的去泡溫泉，讓我們的身體變健康，皮膚變漂亮。

☆溫泉由來☆

大屯火山群彙的地質資源，除了有十三處溫泉、四散分布的大大小小噴氣孔，以及噴氣孔周邊黃色的硫磺結晶，與氣勢磅磁、霧氣蒸騰的地熱之外；火口湖與斷層，亦是火山區內最典型的景觀特徵。
　　若以火山的外形來看，按形狀的不同，有所謂的錐狀火山和鐘狀火山之分；錐狀火山是由火山爆發所噴出的熔岩流和火山碎屑交互堆壘於火山口四周而形成的，其中以七星山最具代表性；七星山海拔一一二Ｏ公尺，為陽明山國家公園最高的一座山，在園區內眾多火山中，它的噴發時間最遲，但所呈現的火山錐外型也最完整。
　　通常，在大型火山形成時，常有熔岩自山腰流出，並在附近形成另一座小火山，這種現象我們稱為寄生火山。而火山熔岩中，因含有大量的二氧化矽成份，黏度大而流動性小，因而常形成高度不高，且似覆鐘狀的圓形小丘，故又稱鐘狀火山，曾如面天山即是大屯山的寄生火山，紗帽山則是七星山的寄生火山。本區的種種火山活動在三十萬年前的紗帽山形成後即趨於停止，留下的是今天我們所見到的各種後火山活動遺跡。
　　一般說來，火山活動中岩漿噴出之處，我們稱為火山口，其特徵大多是內壁陡峭的窪地，面天山、磺嘴山和小觀音山上的火山口即為其例；而所謂的爆裂口又不同於火山口，係指在高溫的火山氣體噴出地表時所形成的凹口，早期冷水坑附近的地形正是完整爆裂口的呈現；至於噴氣孔活動最強烈的大油坑、小油坑、馬槽、庚子坪等地則因火山熱液、噴氣的腐蝕，使得岩層鬆散，遇到地震或大雨則發生崩落，是典型的崩塌地形。

　　凹陷的火山口常因盛積雨水成為湖泊，我們稱之為「火口湖」，向天池即是一例。又原本山谷中的溪流被火山噴出的熔岩堵塞，積水而成的湖就叫做「堰塞湖」，位於七星山與大屯山之間的竹子湖即是在這種情況下形成的，唯當地在湖水乾涸後，今日已開墾為蔬菜、花卉之栽培區。


　　本區的溪流均以放射狀向四方流瀉，溪流流程短、坡度陡、水流急，致使峽谷與瀑布特別多，區內較著名的瀑布有大屯瀑布、楓林瀑布、絹絲瀑布與聖人瀑布；主要的溪流有源於七星山北麓的北磺溪、源自七星山南麓的南磺溪、還有南向的雙溪及東流的瑪鍊溪等，溪水量受季節性降雨量的影響有十分明顯的差別。

　　溫泉的形成有三個要素：首先，地下必須有熱水存在，其次，必須有靜水壓力使熱水上湧，第三，岩石中必須有深長的裂隙做為熱水通達地面的管道。
　　在陽明山國家公園內，溫泉和噴氣孔的分布則與金山斷層的走向有著密切的關係，由於地殼內部力量加之於岩層上，使得岩層在破裂後，沿著破裂面向兩側滑動，當地表水滲入地底深處經熱源加熱後，大部份熱液貯存在滲透性良好的岩層中，小部份則順著斷層的縫隙冒出地面，此即溫泉的由來；如果熱水的溫度超過沸點，在地下就已汽化成水蒸氣再噴出地面，便形成噴氣孔，以上均是所謂的後火山活動現象。
　　沿著北投到金山之間有一條長的十八公里，寬約三公里，散布著硫磺噴氣孔的狹長地帶，此帶為本區重要的溫泉地熱分布區，其中以大磺嘴、小油坑、馬槽、大油坑、死磺子坪和姨子坪等地之噴氣孔活動最為劇烈，而陽明山區最為人津津樂道的溫泉資源也正位於此一帶狀地區。
　　本區各溫泉依所含化學成份的不同，大致可分為三類：
　　1.酸性硫酸鹽溫泉又稱為白磺；大磺嘴、竹子湖、死磺子坪、庚子坪的溫泉都屬於這一種。
　　2.酸性硫酸鹽氯化物溫泉又稱為青磺；以馬槽、大油玩的溫泉為代表。
　　3.中性碳酸氫鹽溫泉又稱鐵磺水；其溫度較低，多以地下水間接加熱而成，如鼎筆橋、冷水坑的溫泉。
　　能在天然的景緻裡浸泡在霧氣蒸騰、滑溜舒暢的溫泉中真是無比的享受，無怪乎總有不少人不辭路遠，每天必定來此報到，溫泉的魅力由此可見。

☆溫泉的注意事項☆

1.心臟病、高血壓患者應採漸進方式泡湯
有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。


2.泡湯之前一定要做暖身
泡湯之前一定要先熱熱身，因為急遽的溫度變化，很容易會引起人體的不適，所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池，可以先放熱水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身體適應泉水的溫度之後再入浴浸泡。


3.泡湯的溫度
溫泉的泉溫會因為成因不同而有極大的差異，從低於人體溫度的22度到幾近沸騰的99度都有。一般來說，火山地形的硫磺質泉溫都會相當高，為了方便浸泡，接引到浴池後都會加以冷卻，除了特殊的冷泉之外，普通的溫泉以42~43度左右為最佳的浸泡溫度。


4.患有傳染病者，勿入大眾池泡湯
如果患有急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去大眾池泡溫泉，以免將病菌傳染給別人。


5.泡湯時間不宜太長
溫泉要浸泡多久才最有療效呢？其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫而定，一般而言均不可超過30分鐘，而且每天應以三次為限，免得因泡過頭而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5~15分鐘後，起身稍作休息，補充水份之後再入浴浸泡，這樣的話效果會更佳喔^^


6.泡湯對皮膚的反應
泡溫泉具有排除體內水份的作用，因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免強酸性泉質的溫泉，而且浸泡的時間也不宜過久，出浴後還要馬上擦上乳液等補充肌膚水份，另外，冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意；皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。


7.孕婦、身體虛弱者，不宜泡湯唷
婦女生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，最好不要泡溫泉。僅管溫泉具有療效，有益健康，但不是人人都適合泡湯喔！身體虛弱者最好也避免泡湯。另外，高血壓、心臟病、糖尿病等患者，也需經醫囑才能泡湯。


8.酒足飯飽或是空腹時皆不宜泡湯
有人喜歡在酒足飽後，再來個熱熱的溫泉浴，其實這是不對的觀念。在剛吃飽，或是空腹、酒醉時都不宜泡湯，因為這不但會引起消化不良，還會產生其化不適的現象。此外，在舟車勞頓、身心疲憊之時，也不宜馬上泡湯，應稍作休息，待恢復體力後再行入浴，不然會越泡越累喔。


9.清潔用品的使用
洗溫泉時可不可以使用香皂等清潔用品需視不同的泉質而定，像是陽明山等地的溫泉，因屬酸性硫磺泉，所以不宜使用含皂鹼香皂，而像浴巾等沐浴用品也不宜在溫泉中浸泡過久，以免纖維受到損壞。而入浴前需將身體洗乾淨，這是泡湯的基本禮儀，尤其在大眾池更是如此，需特別留意別讓污水不可濺到池內。


10.睡眠不足或是熬夜，儘量不泡湯
睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情

★畢業旅行的心得☆

第一天，出發的時候，我很興奮，一開始我的心情很愉快，一下子就到了第一個旅程-台中科學博物館，我看到許多類型的恐龍，和以前的生物等許多生物模型。我們看了電影­­­-地心冒險和北極特快車，精彩又刺激，接下來到廣興紙寮，我參觀了許多用紙做的作品，個個都栩栩如生，我們還做了扇子，而且老師說要到畢業典禮時用。接下來晚上了，就到箱根溫泉會館，我既興奮又緊張，因為這樣就可以和自己的好朋友在一起了，沒想到還有一個活動­-營火晚會，我有點失望，因為還有活動，可是我後來玩得很開心，就覺得無所謂了，第二天到九族文化村，我好興奮，看著九族文化村的地圖有許多驚險又刺激遊樂設施就好想玩，接下來老師讓我們自己去玩遊樂設施，我玩了太空山-小型的雲霄飛車、單軌電車、星際旅遊、侏儸紀冒險-鬼屋、海盜船，我最怕的就是侏羅紀冒險，我覺得那個好恐怖喔！這次的畢業旅行是我最難忘的回憶。而且回去的時候我們班還一直狂唱歌，一直尖叫，整個車上鬧哄哄的，超好玩的!

☆如何增強記憶力★

1．經常嘗試新的思路：心理學家認爲，新的思路可以幫助人們理清頭腦中的紛雜思緒，增強人的記憶力。因此健忘的人可以嘗試學習一門外語或培養一種新的愛好，如烹調、繪畫等。　
2．要保證睡眠質量：研究顯示，優質的睡眠可使小腦的活性增強，而小腦控制人思維的速度和準確度。因此，保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。　
　3．要養成“回頭看”的習慣：如果你經常忘記東西放在哪里、煤氣閥是否關好的話，可養成“回頭看”的習慣。“回頭看”的方法雖然簡單，但可以有效地增加大腦對一些事物的印象，增強人的記憶力。　
　4．經常進行思維遊戲：研究證實，經常進行思維遊戲（如拼圖、下棋、聯想等），能提高人的形象思維及抽象思維能力，改善人的思維狀態。因此專家建議：人們每周進行2～3次的思維遊戲，每次進行30分鐘，可增強人的記憶力。　
　　5．經常聞聞玫瑰花香：研究發現，聞著玫瑰花香入睡有助於增強人的記憶力。人在深度睡眠時，其大腦皮層負責思考和計劃的部分會向大腦深處主管記憶的海馬狀突起傳遞資訊，而玫瑰花的香氣能刺激大腦皮層的活動，增強它向海馬狀突起發出信號的能力，從而可強化人的記憶力。此外，玫瑰花香還可使人的心情變得沈靜，緩解人緊張煩躁的情緒，起到安神鎮靜的作用。　
　　6．經常轉動眼睛：研究表明，經常左右水平地轉動眼睛，每次轉動30秒，能增強人的記憶力。因爲左右水平地轉動眼球能讓人的左右大腦相互作用，具有修復記憶的功能。　
　　7．做做冥想練習：冥想能夠鍛煉人的注意力。而注意力提高後可增強人的記憶力。在做冥想練習時，練習者可選擇一間安靜的房間，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，同時做深呼吸，然後專注於這一份沈靜。每天冥想10分鐘可起到很好的增強記憶力的效果。　
　　8．鍛煉不常用的那只手：慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛煉能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。　
　　9．堅持進行體育運動：可以進行任何一種有氧鍛煉或者強化力量的訓練（如慢跑、游泳、舉啞鈴等），每周可進行3次，每次至少進行30分鐘。最新研究顯示，這種鍛煉可以使人大腦中的一種神經細胞加速生長，而這種神經細胞與防止記憶缺失密切相關。

記憶力強化：多喝檸檬汁、更要常吃魚繁重的工作壓力，讓你覺得自己的記憶力越來越差？面對新的功課，害怕唸不完而記不住？
別擔心，想讓自己過目不忘，何不每天來一杯酸酸的檸檬汁，再加上一碗五穀雜糧飯？
康乃爾大學最新研究報告顯示，讓維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡目標，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人解決記憶力衰退問題的最好飲食參考。
研究顯示，動脈硬化會導致「血管性認知功能的退化」。意思是說，血液循環功能的退化，將使得腦部血液循環受阻，因而妨礙腦部功能的正常運作。
但是利用清除自由基的抗氧化功效，可以改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。
對工作壓力繁重、又必須經常在外進餐的上班族來說，想要保持記憶力功能正常運轉，又應該注意哪些營養素的攝取呢？專家的建議是：
一、從飲食來看，要適度攝取具有抗氧化功效的油溶性維他命Ｅ類的食物；具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物；能夠解除壓力的水溶性維他命Ｂ類的食物。
二、從運動的觀點來看，經常運動有助於氧氣進入人體，有助於體內新陳代謝廢物的排除。
三、從健康食品的觀點來看，魚、五穀雜糧、橄欖油、銀杏對於記憶力保持具有幫助。
四、從事需要腦力思考的工作或娛樂，有助於活化腦細胞。
五、與他人保持良好人際關係，是維持腦部功能的一大關鍵。

☆親近大自然★

運動對身體的滋補是非常重要的。血液循環、氧氣的吸取、肺活量都會得到改善，對於排除身體的污染，譬如農藥等，亦需要藉運動出汗。

何瑞德教授從二十多歲開始，每年定期登山兩個星期左右，已有三十年以上的經驗。由於他平常在化學實驗室工作吸進很多污染物，因此藉此讓大自然淨化洗滌，身體也一年比一年好。比他年輕三十歲的人跟他登山都氣喘如牛，但他卻輕輕鬆鬆面不改色。除了每年爬山，每天還一定慢跑十分鐘以上維持體力。除此，他素食也二十多年，眼見比他年輕的人早已得心臟病、癌症，深深慶幸自己的健康生活方式，也更想分享自己健康的心得。此次，在紐西蘭的整體健康研習營中分享了他登山的經驗，以鼓勵更多人去接近大自然。

一般都市人對大自然多少有些無名的恐懼，怕蛇、熊、蟲子等等，與大自然形成一個敵對的態度。當我們真正去認識大自然時會發現它的柔和、溫馴。

何教授談他自己多年前的一個經驗，當他走到遠離人群的高山而來到一個大草地時，他在那兒紮營。附近有幾隻帶著角的麋故意到他附近吃草，邊吃邊好奇的看著他，草地是那樣地大，但牠們偏偏要在他附近吃，沒有一點惡意。他才發覺沒有接觸到人類的動物對人是沒有恐懼的，此時他為人類感到困窘，因為他想到以狩獵為樂的人買槍，開了車子到大自然中向這些溫馴的動物任意射殺，還很得意，實在很難理解！另一次，他獨自在山中行走時，一隻大野熊走到他附近，跟著他走了近一個鐘頭，像隻狗跟著主人一樣，不時的站起來看看他，好像是徵求他同意、許可。後來找到地上有好吃的便不再跟隨。以下是他講的重點，分為五個項目：

1. 為什麼要親近大自然？
2. 選擇地方
3. 時間的選擇
4. 跟誰去？
5. 如何實踐？

I.為什麼要親近大自然？

1. 淨化作用：化學的污染可以經過大自然的洗滌淨除。我們現在有一千多萬種以上的化學產品，這些都在我們的食物、日用品環境中，對身體的壓力是很大的。去到完全沒有污染的環境時，身體會排除這些污染物。生活在城市裡，無形中會有許多的緊張與壓力，在大自然中也能淨化這些情緒上的污染，特別是氣憤不平的心。負面的情緒是很沉重的，因此要爬到山頂，必須要將這些負擔放下，不然爬不上去。
2. 鍛鍊作用：登山步行是最好的運動，經過長時間的鍛鍊，肌肉會發達，血液循環、肺活力都會改善。一旦身體強壯，平常會容易維持運動的習慣，更加強身體的健康。
3. 認識自己：登山步行是一個很踏實的活動，沒有任何可虛假吹噓的。一個人不能藉著好口才爬上山，必須腳踏實地的一步步爬上去。這過程中會去掉我們的面具和自我的欺瞞，讓我們真誠善良的本質顯現。同時當我們能克服登山的各種考驗，會增加我們面對未來考驗的自信心。
   經過步步的鍛鍊，身體會恢復青春活力，讓我們重回年輕時代。在大自然中會留下很多美好的回憶。就是回到城市還可回味無窮，好比記得山上看星星是多麼的明亮，好像隨手可摘。
4. 認識大自然：我們人類是大自然中的一份子，認識和了解大自然也就是了解自己。如果我們知道自己和大自然的關係才不會產生大自然與自己敵對的態度，也不會造成今日因破壞大自然而面臨生存危機的局面。 親近大自然更讓我們欣賞和感恩大自然。有享受過森林浴的甜美，見到森林被砍伐的心情，與從未見過森林的人是不一樣的。當我們與大自然建立了友情，也會跟著信賴大自然。

II.選擇地方

1. 乾淨的地方：這指空氣和水源。沒有人住的、沒有污染和安靜的地方。
2. 舒適的地方：這指沒有蚊蟲、較乾燥的地方，氣候能預測也較溫暖的地方。
3. 風景美好：選擇的地方要有風景視野或樹林的地方。也許有小路，也許是曠野。
4. 從附近的地方開始：最好的開始是住家附近的自然公園或國家公園。等到熟悉步行，在自然中，再選擇需揹背包和露營設備較遠的地方。

III.時間的選擇
時間上的選擇以十天左右為宜，要三天的步行，離開文明區三至四天在大自然環境中享受，再三天回到啟程，最好一年能一次，時間也選大部份晴天的季節，避免雨季、下雪的時候或狂風暴雨，同樣選時間方便的時候，假期或工作輕鬆時以免操心。

IV.跟誰去？
選擇登山的伴侶是很重要的，不然走到一半才發現伴侶體力不行或很難相處則會很掃興，所以伴侶的條件有四個：

1. 體力能夠勝任登山的人，要不然同伴走了第一天就體力不支，那其他的人也得取消登山的計劃。
2. 登山伴侶必需是有心並志同道合的，以免到時候嫌這嫌那，嫌石頭太硬、灰塵太多、沒有熱水洗澡、沒有床睡等等，會掃大家的興。
3. 同伴最好是為他人著想的而不是自私自利，當生活在大自然中，遠離人群需互相幫助照顧，而不是為自己想，這樣才能大家愉快相處。
4. 同伴的行裝齊備，如裝備不足和鞋子不舒服等等，也會影響一同登山的人。

V.如何實踐？
登山的工具要輕便耐勞，可靠合適，輕便尤其重要，因為所有重量都在自己背上，不必要的重量從山下到山上會消耗很多的能量，舉例來說，帶三十公克的牙刷爬五千英尺相當於舉重三百磅，如果多帶一磅東西爬同樣高度相當然五千磅或抬一輛車離地一英尺的能量，不要小看一點重量，剛開始登山的人最常犯的錯誤就是帶的東西太多，如果去登山店買整套裝備，會像抬鋼琴一樣爬不上去。以下是爬山露營所需──遮雨的塑膠布、輕便的爐子（用小瓶瓦斯）、小鍋子、乾糧和乾糧袋、繩子、地圖、指南針、水瓶、海綿睡墊、睡袋、（輕巧的）帳篷、手電筒、照相機、點火機、兩件換洗衣服、內衣褲加上長袖襯衫和長褲子、二雙襪子、登山鞋、遮陽帽、手帕、安全別針。

乾糧為健康素食，都選乾燥過的食物，一天約需四分之三磅乾糧，七天的食物則不到六磅，整個背包加起來二十多磅，如果去二星期則另加重六磅，當然，因為每天吃掉一些食物，愈走會愈輕。

以前爬山是買一些現成的爬山乾糧，但味道、營養都不是很理想，這幾年學會自己買有機蔬菜和米、麵等，用低溫脫水，味道營養都保存，只要加水即可吃，如紅蘿蔔沙拉，任何平常喜歡吃的菜都可以如此來作，一般三餐如下──早餐：麥片乾（麥片加芝麻、乾果、紅糖等烘烤）；中餐：乾果，如葡萄乾、蘋果乾、香蕉乾、芒果乾、無花果乾、杏子乾等等種類很多，七天下來不會厭煩；晚餐才停下煮熱食，每天有不同的菜色和澱粉類、糙米飯可以煮熟低溫烘乾，豆類、麵類、地瓜乾、蔬菜乾，有根類、瓜類、葉類用太陽曬乾或低溫烘乾(Food Dehyddrafor)，吃時加點水再煮味噌，也可烘乾帶著做調味品。因為帶的燃料有限，山上也避免燒木材，所以食物都以快熟為要，有時看到可吃的野菜也可補充糧食，如果紮營在一個地方則可發芽。

為了避免動物偷吃食物，裝食物的袋子晚上都高高的掛在樹枝上，不放在帳篷內是怕有些動物聞著味會進來，在野外如果遇到動物，不管是狼、熊、蛇、鹿、老虎、獅子等，最重要是保持平靜友善，動作緩慢，如果因為恐懼而跑的話，反而引起牠們的驚嚇而追過來，每個動物都有牠自然的食物，人類不屬於牠們平常的食物，所以只要不驚嚇牠們必定相安無事，在我三十年的登山經驗中，也曾遇到狼群、響尾蛇、熊、豹子、鹿等，因為我對牠們無任何恐懼或敵意，牠們自然也對我保持距離，互不侵犯，我才發覺這些野生動物是非常溫馴的，平常電影上的鏡頭都不太真實，新聞報導中的某些動物傷人都是很特別的例外，因為人類先侵犯了這些動物，殘殺牠們，牠們才會對人產生恐懼而自衛性的攻擊人。

事實上在今天能找到有樹林的地方已不容易，更不用談有野生動物的地方，在接近大自然的過程中，我們想更接近時會去尋找沒有被人類破壞的自然生態，此時才可能看到一些野生動物。

總之大家在親近大自然中會得到很多益處、樂趣、智慧和愛心。

★法治教育☆

在現在多元的社會，人人都有自己的想法，法治的生活就更顯重要；而在現在民主的社會中，人民若沒有法律來約束自我，那麼社會一定就像一隻張著大嘴巴的老虎，反而使人民生活在恐懼當中，反過來說，一個國家的主權若屬於人民，就是民主；但是若人民太過擴大自己的自由，就需要法律來約束，這就是法治。

    為什麼要法治呢？就拿我們居住的台灣來說明好了，台灣是一個持續步向民主之路的國家，從唐山過台灣，到日治時代，再到現代，都在一步一步的前進，就像我們在土裡種下民主的小綠苗，漸漸長成民主的大樹，但當這棵樹過於茂盛時，我們也就需要法律這把剪刀，將大樹修平，所以，民主和法律關係是密不可分的；人民可以享有民主帶來的自由，但也必須遵從法律的約束，沒有法治的話，社會一定會動盪不安，人心惶惶；相反的，若是法治的規定太嚴苛，人民雖然表面上表現的很守法，但是背地裡卻不服，就像古代的秦始皇，訂製了許多嚴刑峻法，但是人民卻是很不滿，最後還是引起了暴動；由上面例子讓我們知道法治雖然很重要，但還是要能訂得剛剛好，讓人民既能享有自由，又能服從法律的規定。

　　現代的社會中，我們需要民主，也需要法治的保護，但很多人曲解了民主的意義，同時也認為法治不需要存在；自由，是指不妨害別人為原則，比如說你傷害到別人，卻認為那是自由的話，那麼天下就大亂了，社會也會引起各種內亂，民主與法治就像食物與盤子，不但能使天下安定，也能使社會和平。

　　身為現代人，我們應該有守法的觀念，我認為法律知識應該從小培養，所以我們可以盡自己在社會的本分努力做好在社會的義務，才會使社會更和諧。

☆法治教育★

倘若沿襲科舉制度，那麼這些官員不一定會被人民所接受，因為並不是人民所認同的，在民眾眼裡肯定是情意不甘的吧！因此社會便衍生出一種「人民當家」的想法，由人民選出的領袖，由公認的官員帶領我們開創更美好的生活環境。

    然而一些偽君子為了求取一官半職，竟使用公投的機制，挨家挨戶用錢財物資來「拉票」，使有些見錢眼開的民眾投下一張又一張的「污票」，真是令人大嘆不如。如果就這種不可取的行為看來，除了有損公信力之外，更失去了選舉的意義，再者，那些不具能力的候選人當上人民喉舌後，又如何帶領我們邁向美麗的未來呢？

    「選舉」顧名思義就是推選出品行及領導能力可取之人，如果大家都接收了一時的利益，那因果關係所對應到的是福利被剝奪、財稅被貪污、建設不健全……等，那豈不是自討苦吃嗎？所謂「天下治亂，繫於用人」，天下治理的好與壞都掌握在這些領導人的手中，而官員的權力皆產生於民意，因此「賄選」不僅傷國，更是一大恥辱，你是否有同感呢？更何況人生在世要有君子之風範，勝不驕而敗不餒，為人正直，展現一己的長處，桃李不言下自成蹊，親近之餘，不想當上個「人民代表」都稱難呀！如此又何必投機取巧，賄賂買票？豈不是贏了一時輸了一世，背上永遠洗不清的罪名，抹上永遠擦不去的污點嗎？

    假如某人收買了一群人，順利以高票取得縣長之職，卻是個貪官，擅自取用公費因而使建設不全，生活品質由優轉劣，觀光不發達，以致這個城市缺了一筆錢及建設和福利而沉淪沒落，那不就太可惜了嗎？

     有人曾說「笑罵由人笑罵，好官我自為之」，把貪官腐敗的醜態描寫的「淋漓盡致」呀。請不要以為我太過於杞人憂天，因為你不得不相信這正是好幾個國家的翻版，因此「賄選」是一個國家的慢性病毒，它將慢慢侵入國內，使國家漸漸地凋零殆盡，步入絕境。克制賄選的良是勇於拒絕、檢舉不法，一票就能決定未來的關鍵，面對各項競選必須杜絕「小便宜」心態，見小利則大事不成，是古人給我們的暮鼓晨鐘，你說是不是呢？